专家给出春季养肝五步法

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                            2021-03-25

                              一直以来,海关检验检测具有广泛的国际公信力,是提升产品质量的重要抓手。今日,太原海关召开新闻发布会,详细介绍其检验检测公共服务情况。据悉,截至目前,太原海关已建成以5个国家重点实验室为龙头,2个区域中心实验室为支撑,2个常规实验室为基础的公共检测服务平台(以下简称平台);6762个项目获得资质认定,是山西省内获得资质认定项目数量最多的检测机构。

                              截至2月底,全省各级公共就业服务机构已举办各类专场招聘活动近400场次,发布招聘万余个,2022人实现上岗就业。组织开展职业技能培训万人次,支出资金亿元。为2422名农民工解决拖欠工资万元。

                              为了保障乘车安全和服务体验,乘客要选乘合规的网约车,积极参与社会监督,共同抵制不合规网约车。人民网北京3月23日电3月23日,中共中央就中国共产党成立100周年庆祝活动有关情况举行发布会。会上,中宣部副部长、文化和旅游部部长胡和平介绍,为庆祝建党百年,重温红色经典,今年复排了一批经典作品,比如民族歌剧《白毛女》,芭蕾舞剧《红色娘子军》,交响合唱《长征组歌》等。胡和平表示,今年,围绕中国共产党成立100周年,实施了舞台艺术精品创作工程和主题性美术创作项目,组织创作100部不同门类、不同题材的舞台艺术作品。其中包括歌剧《红船》《沂蒙山》,京剧《红军故事》,舞剧《永不消逝的电波》等革命历史题材作品;也有弘扬脱贫攻坚精神的民族歌剧《扶贫路上》,反映乡村火热生活的彩调剧《新刘三姐》,歌颂伟大抗疫精神的话剧《人民至上》等现实题材作品。

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                            肝脏是人体非常重要的器官,具有解毒、代谢、造血、储血等生理功能。

                            3月18日是全国爱肝日,今年的主题是维护肝脏,增进健康。 熬夜、酗酒、过度用眼、情绪郁结等不健康的生活方式可能导致现代人肝脏受损,而肝脏一旦受到损伤,在发病早期几乎无明显症状,极易被忽视,错过最佳治疗时机。 解放军总医院第五医学中心肝病医学部中医肝病科主任王睿林提示,平时就要注重养护肝脏,春季万物复苏,由寒变暖,正是养肝、护肝的好时节。 养肝第一步要充足睡眠。

                            中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。 睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,如果经常熬夜导致睡眠不足,身体抵抗力就会下降,影响肝脏夜间的自我修复。

                            王睿林强调,青少年和中年人每天需睡足8小时;60岁以上老年人应睡7小时左右;80岁以上老年人应睡8到9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。 养肝第二步要适度饮酒。 长期过度饮酒,通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,而导致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

                            养肝第三步要保护眼睛。

                            王睿林介绍,中医上讲,肝藏血、开窍于目,眼睛的健康与肝脏功能息息相关。

                            长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书,都会造成用眼过度。

                            久视伤血,很容易使肝血不足。 对于需要长时间面对电脑工作的人来说,工作一段时间后,应适当休息一下眼睛,可以通过闭目养神、远眺,做眼保健操等方式缓解视觉疲劳,从而达到养肝的目的。 养肝第四步要合理搭配饮食。 黄曲霉素可诱发肝癌,霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素,不要吃这类食物。 此外,胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富,可滋补肝脏,应常吃、多吃。

                            养肝第五步要心态平和。

                            现代社会竞争压力大,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪都很伤肝。

                            中医认为,容易生闷气的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。 王睿林建议,要合理安排自己的生活和工作,学会疏导不良情绪。

                            多交一些天性乐观的朋友,遇到不顺心的事多与朋友交流,培养多方面的兴趣爱好,多参加集体活动。

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